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医生批K歌1首等于慢跑100米：耗氧量大不能减肥

2018-11-07 06:04:42

医生批K歌1首等于慢跑100米：耗氧量大不能减肥内容提要：近日，一种“唱歌减肥法”在网络上迅速流传，遭到“懒人”们的欢迎。

此法称，K歌就能轻松减肥，“唱一首歌就相当于跑了一百米”。

还有一批减肥歌单，如张惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可消耗12.9卡路里；席琳·迪翁的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。

《来自星星的你》中，“2千”半夜在浴室里边唱边跳，无比疯狂。

近日，一种“唱歌减肥法”在网络上迅速流传，受到“懒人”们的欢迎。

此法称，K歌就能轻松减肥，“唱一首歌就相当于跑了一百米”。

唱歌真的能减肥吗？记者进行了采访。

网帖称唱一首歌等于跑100米减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

比如，1首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

且看具体分析 “K歌减肥” 理论上行，实际很难做到 “K歌减肥”这种说法有道理吗？扬子晚报记者昨天采访了南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授，她一直从事音乐疗法与运动保健领域的研究。

李靖副教授认为，这种说法仅是在理论上成立，但到了真正K歌的时候就很难做到了。

比如腹式呼吸，如果想起到锻炼效果，至少要满足四个要素：第一呼吸要深长而缓慢，这对一般歌曲是很难做到的；第二是用鼻吸气用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的；第三，1呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒，唱歌时估计没几个人能做到；第四，腹式呼吸练习每次要5—15分钟，做30分钟最好，但是一个人K歌不可能中途不休息的。

同样的，瑜伽的核心也强调腹式呼吸，但练习瑜伽在短期内到达瘦身的目的很难